bez tluszczu

siwy nic takiego nie pisalem - tyka napisal ze spalanie tluszczu moze odbywac sie bez ketozy. cusik ci sie pokrecilo. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

[...] RYŻU +15g OLIWY Z OLIWEK+ WARZYWA 4.posiłek ser twarogowy chudy ok. 120 gram ( dwa opakowania serka grani) + 100g. makaronu + jogurt naturalny - mogę pić naturalny danina bez cukru 3g tłuszczu czy zastąpić beztłuszczowym? //125g MAKARONU,1.5h PRZED TRENINGIEM, DOŁÓŻ 10g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA Od razu po treningu 20g. białka serwatkowego + 3 [...]

od razu po treningu węglowodany proste zeby uzupełnić glikogen (tylko bez przesady), a w 30 min. po coś z białkiem, najepiej szybko wchłanialnym (może być WPC 80%). jakąś godzinę (ewentualnie 1,5) po, zjedz normalny posiłek z węgli, białka i tłuszczu.

[...] 260 g bialka oraz wegle tyle co z warzyw, zero skrobi. jak mam dodawac kalorie z wegli ? od razu dac np, 300 g ww i przyciac tluszcze? ogolnie jak z takiego a'la VLCD wyjsc bez efektu jojo , czy innego niechianego smalcu ? Ogólnie jeśli byłeś w miarę długo na redukcji, to bym od razu dał z 200 g węgli i przyciął tłuszcze kalorie jednak na lekkim [...]

[...] raz w tygodniu i widze rezultaty (4 cm. w talii). kup dobre buty do biegania Mam juz takowe- okazalo sie, ze sa specjalnie przystosowane do biegania, choc kupilam je bez zamierzenia uzywania ich wlasnie do tego. (nie musza byc najladniejsze i niemusisz w nich wygladac jak mis polonia)ale powinny chronic twe nogi przed niepotrzebnymi [...]

[...] przyjmowania mono(wiec uznać można że już wtedy działa owa kretka.). Dziś, 10 dni od zakończenia cyklu i prawie 2 miesiącach stosowania ostro masowej diety, zupełnie bez żadnych supli brat zmierzył mi grabę.. i okazało sie ze jest lekko ponad 38cm! I tak się zastanawiam co się do tego mogło przyczynić. Zapewne dieta o nazwie [...]

z brzuchem jest jak z resztą miesni 1.masa(cwiczenia z cięzarem) 2.rzeźba(tu sprawdza sie 6w) połaczona z ujemnym bilansem kalorycznym rok temu robiłem sama szostke weidera bez robienia masy przed nia, efekt był ale nie do konca taki jak chcialem, 6 mim zdaniem idalnie sie nadaje do spalania tłuszczu, a efekty po niej utrzymywały mi sie ok poł [...]

według mnie a6w to dobry system ale dla osób bez tłuszcze na bębnie np.dla mnie:D mi sie pokazał w miare 6 pak ale bardziej mi widać te górne mięśnie a nie dolne i w tym jest lipa a brzuszki nie są na spalenie tłuszczu musisz zacząć aeroby przynajmniej 3 razy w tygodniu i jakas dietka i bedzie ładnie

Dieta odpada...! on jest za młody! w tym wieku trzeba się odżywiać normalnie,a wręcz jeść sporo (bez przesady) możesz jeść dużo,ale wyeliminować "syfy" typu fast-food,zrezygnuj tez z napojów gazowanych,bo one "rozpychają" brzuch. poza tym trening ogólnorozwojowy, najlepiej biegi,pływanie,skakanka, z tym z rzucisz trochę [...]

[...] tak mało nie jest szczególnie jeśli chodzi o redukcje.. Praktycznie nie podjadam, lecz jak coś się zdarzy to tylko w fazie karmienia, z postu wyłączyłem nawet mleko do kawy bez którego jakiś czas temu nie wyobrażałem sobie picia tego napoju :) 29-3-2013 - FBW 200g płatki owsiane, 500g twaróg, 4 jajka, trochę tłuszczu, słodzik (w formie placka) + [...]

Może być i mniej % tłuszczu, ale musi być napis "masło" i sam tłuszcz mleczny bez dodatków tłuszczy roślinnych. Zapomniałam o jednym składniku, który warto suplementować, szczególnie w przypadku mężczyzn - selen. Poszukaj artykułów na Potreningu o selenie. Naturalnym suplementem są orzechy brazylijskie, możesz jeść kilka sztuk dziennie. Acha, [...]

nie da się spalac tłuszczu miejscowe i ani tyle zmianiać tkanki tł w mięsniową ładnie podałes co na co zamienic, ale bez obliczen cięzko cos powiedziec, rozpisz porządnie diete z obliczeniami

[...] zwyczajnie niezdrowe i nie powinny występować w tam młodym wieku. Być może to wynik zarazem słabej diety i małej aktywności fizycznej. Może się mylę, ale z całego opisu i bez zdjęcia tak właśnie można, niestety, wnioskować. Co do niedoborów białka, to przychylam się do pytania deja vu - tak opis diety, jak i niska masa ciała mogą wskazywać na [...]

Tak. Białko masz. Węgle masz. Kurczak imo bez skóry, by nie było tłuszczu.

trening brzucha ma sie tak samo do beztluszczowej masy jak trening barków czy klatki. moim zdaniem bez dodatkowego wspomagania (saa/efka/clen) beztłuszczowa masa to pojecie wirtualne. zawsze przy cyklu masowym ilosc przy okazji troche tłuszczu sie zlapie, podobnie przy redukcji - troche mięcha spadnie. ale to żadna tragedia.

[...] lepiej - jest niemal napięta. Ale i tak widać fałdy jeżeli tylko się schyli. Tak to niestety wygląda. Niestety bo mam ten sam problem. Nie można oczekiwać, że brak szacunku do swojego ciała pozostanie bez konsekwencji. Co można zrobić - potrzebne będą zabiegi które wpływają dobrze na skórę. Masaże, sauna, kremy. Czy pomogą - nie mam pojęcia

Bez johimbiny nie schudłbym z brzucha choćbym nie wiem co robił. Już kiedyś próbowałem. Całe ciało miałem wyrzeźbione a brzuch wciąż był trochę wypukły "piwny" chociaż nie piję. To niesamowite jak organizm w pewnym wieku broni się przed oddaniem tłuszczu z tego miejsca.

Poza tym co do spalania tłuszczu pływając, pomaga to tylko tym, którzy mają wystarczającą kondycję, żeby pływać non-stop w przyzwoitym tempie, bez odpoczynków przy nawrotach.

[...] do brzucha, to pływacy, przynajmniej w Stanach, po pływaniu ładują setki brzuszków właśnie żeby zapobiec odkładaniu się tłuszczu po spędzeniu dłuższego czasu w zimnej wodzie. W ogóle pływacy mają dość obłe kształty, z w/w powodu. Spędziłem latem 4 tygodnie nad CIEPŁYM morzem, i mimo że pływam siłowo, bez dodatkowych ćwiczeń zrzuciłem ok. 2kg.

[...] curry, sol, ziola kto co chce... Pozniej takie "sote" walimy na patelnie teflonowa z kapka rozgrzanego tluszczu( moze byc oliwa z oliwek)Poprostu pycha i bez panierki!!! Tylko pamietajcie o curry i ziolach!!!" To jest moja wypowiedz usunieta ze wzgledu na 4 pkt ktory brzmi: "Zaśmiecania" działów informacjami [...]